Com a chegada do clima frio, a prática de exercícios físicos se torna mais desafiadora: o corpo exige mais do nosso metabolismo para se manter aquecido e o enrijecimento da musculatura tende a aumentar. Contudo, manter a movimentação e realizar aquecimentos antes de iniciar atividades esportivas é imprescindível para evitar o risco de lesões musculares.
De acordo com o professor do curso de Educação Física da Faculdade Pitágoras, professor Adilson Oliveira, os problemas mais comuns deste período do ano são as distensões e os estiramentos nos músculos, principalmente nos membros inferiores (coxas, pernas, tornozelos e pés). "Antes de iniciar a atividade, especialmente nos dias frios, é necessário aquecer o corpo para melhorar a flexibilidade necessária para a amplitude ideal dos movimentos", orienta.
O profissional destaca que a frequência cardiorrespiratória ganha ritmo durante os aquecimentos, o que estimula a circulação do sangue e prepara a musculatura para atividades intensas. "Inicie os exercícios quando a respiração e os batimentos do coração forem mais altos do que o período de repouso", pontua o docente. "Para evitar as chances de lesões e o afastamento das atividades, o aquecimento deve ser feito de forma gradual", continua.
O especialista destaca que, para aquecer o corpo, basta separar 10 minutos antes de realizar qualquer esporte. O hábito é capaz de aumentar a mobilidade articular e a velocidade na liberação de energia no organismo, além de proporcionar a troca de oxigênio na hemoglobina e acelerar os impulsos nervosos, que facilitam a movimentação. "Essa etapa é imprescindível para conquistar resultados sem danos para a saúde, pois é nessa fase que acontece a contração e relaxamento dos músculos", completa Adilson.
Para as pessoas que não se exercitam com frequência, o professor alerta que é preciso estar atento a fatores como o condicionamento físico antes de realizar atividades esporádicas. "Antes de iniciar qualquer atividade física é recomendado buscar orientação de um profissional de Educação Física. No clima frio ou em áreas abertas, com corrente de vento é importante dar atenção para o conforto térmico", finaliza. Imagem de Daniel Reche por Pixabay